۱۲- مطالب و تمرین های داده شده در جلسات
۱۲-۲ تعهدنامه صرف زمان
تعهد می‌کنم حدود ۳/۳% وقت* خود را در هر ماه صرف:
- محبت ورزیدن بی‌توقع
- خدمتگزاری بی‌ریا
- خیرخواهی نمودن
- سپاسگزاری کردن
- صرفه جویی نمودن
- گذشت کردن
بنمایم.
*این زمان می‌تواند اولین پنجشنبه هر ماه شمسی باشد.
-پس از این تمرین، شادی خود را ارزیابی می‌کنم. اگر افزایش یافت، تمرین را در سایر پنجشنبه‌های هر ماه تکرار می‌کنم و اگر شادی من باز هم افزایش یافت، آن را به تدریج در سایر روزهای ماه هم انجام می‌دهم.
مهدی بهادری نژاد